Letná dovolenka s rodinou – v predstavách plná smiechu, zážitkov a pohody. No realita častokrát prináša skôr napätie, vyčerpanie a konflikty. Prečo je spoločná dovolenka taká náročná, najmä keď sa stretne viac generácií? Odpovede ponúka transformačná lektorka Katarína Runa.
Leto pod jednou strechou: Emočná výzva pre celé rodiny
S príchodom letných prázdnin sa tisíce slovenských rodín balia na spoločné výlety. Ak sa na dovolenke stretnú tri generácie, môže to znamenať poriadne emočné zemetrasenie.
Ako upozorňuje transformačná lektorka Katarína Runa, dovolenky často fungujú ako „lupa“ na rodinné vzťahy: „Sme spolu na malom priestore, bez rutiny a rozptýlení. Vtedy sa stretávajú rôzne hodnoty, očakávania a potreby – a výsledkom je emocionálne preťaženie, nevyjasnené hranice či konflikty.“
Rodinné vzorce, ktoré si nosíme so sebou – aj na dovolenku
Aj počas voľna sa vynárajú dávne programy, ktoré si nesieme z detstva – napríklad tlak na dokonalosť či presvedčenie, že si oddych treba zaslúžiť. Výsledok? Matky sa namiesto relaxu starajú o všetko, otcovia optimalizujú program a starí rodičia sa pokúšajú prebrať výchovu do vlastných rúk. „Kto nepozná svoje potreby, nedokáže ich komunikovať – a to vedie k frustrácii,“ dodáva Runa.
Zásahy starých rodičov do výchovy bývajú častým dôvodom napätia. Rodičia sa držia svojho štýlu, zatiaľ čo starí rodičia chcú „pomáhať“ podľa vlastných predstáv. „Možno si tak nevedome riešia vlastné chyby z minulosti – alebo len túžia byť užitoční. V každom prípade treba nastaviť hranice rešpektujúco, ale jasne. Sú starými rodičmi, nie rodičmi náhradnými,“ zdôrazňuje lektorka.
Vyhnite sa tzv. dramatickému trojuholníku
Na dovolenke sa často spúšťa aj tzv. dramatický trojuholník – dynamika, v ktorej si členovia rodiny prehadzujú role obete, tyrana a záchrancu.
„Za týmito konfliktmi sú zvyčajne nevypovedané zranenia, ktoré siahajú hlboko do minulosti. A deti? Tie nám správaním často nastavujú zrkadlo,“ vysvetľuje Runa. Dieťa, ktoré sa správa divoko, nám môže pripomínať našu vlastnú potlačenú túžbu po slobode.
Komunikácia je základ
Ako sa teda pripraviť na to, aby sa z dovolenky nestala emocionálna záťaž? Základom je otvorená komunikácia ešte pred odchodom. „Povedzte si navzájom, čo od výletu čakáte. Niekto túži po oddychu, iný po dobrodružstve. Čím skôr to zaznie, tým menej frustrácie zažijete,“ radí lektorka.
Každý by mal mať denne chvíľku pre seba – nech je to kniha, ranný beh alebo prechádzka. A ak dôjde ku konfliktu? „Nereagujte hneď. Vydýchnite. Ak treba, dohodnite si vopred signál na pauzu – gesto alebo slovo, ktoré znamená: zastavme sa a vráťme sa k tomu neskôr,“ odporúča Runa.
Nie všetko patrí na Instagram
Sociálne siete môžu deformovať očakávania z dovolenky – najmä ak sa snažíme napodobniť dokonalé momenty z cudzích profilov. „Namiesto tlaku na perfektné zážitky hľadajme skutočnú blízkosť. Autentickosť. Najkrajšie chvíle vznikajú vtedy, keď sme spolu – prítomní a otvorení,“ uzatvára Katarína Runa.
